セラピー マインドフルネス＆森林セラピー
自然との相性が良いマインドフルネスを身近な自然を感じる空間で行います。
ストレスを下げ、免疫力を上げ、痛みの改善にも効果があるといわれています。
医療・心理の場で公的に活用されているマインドフルネス認知療法やマインドフルネスストレス低減法等も考慮し組んでいます。
瞑想だけでなく、ヨガ等の体を用いたマインドフルネスや食べる瞑想。聞く瞑想。また、リラックスのためのプログラムが行われます。＊時間により、すべてを行うわけではありません。
お子様から運動不足の方、ご高齢の方までご自身に合ったものにご参加いただけます。
※ヨガはマインドフルヨガや森林ヨガといった動く感覚や森林を味わいながらすることを重視した簡単なものです。これだけ！？と思うかもしれませんが、この単純な感覚に意識を向けることが大事で効果のあることです。
※全てのプログラムは予約が必要です。
持ち物 タオル(通常の大きさとバスタオル)、水、
※赤城自然園のみ ＋地面に敷くシートをご準備下さい。
※赤城自然園以外 ヨガマットもご用意いただくとなお良いです。
服装 動きやすい服装。パンツスタイルや室内でしたら室内着やスウェット等も良いです。
屋外(特に山間部)の場合は充分暖かい服装でお越しください。
森の小さな瞑想会 赤城自然園30分
開催場所 赤城自然園 群馬県渋川市赤城町南赤城山892
所要時間 30～40分程度 料金 大人￥1500 中学～大学生￥1000 小学生以下￥500(家族の大人1名につき子供1人無料)＊別途要入園料
対象者 全て 募集人数 12組
赤城自然園の森の中で行います。初めての方でも参加しやすい短い瞑想、体を使った瞑想(ヨガ等)でどんな方でも気軽に参加できます。短い時間で森の健康効果と、マインドフルネスで心体の調整を図ります。きっと帰ってからの生活にも役立ちます。
やさしいマインドフルネス
開催場所 政淳寺 群馬県前橋市田口町７５４－４
所要時間 50分(最後の5分はマインドフルな片付け)
料金 ￥1300 大学生以下(社会人学生除く)￥1100
対象者 全て 募集人数 12
さっとよれる45分程度の短いプログラムです。お庭を眺めるお寺の一室で行います。体の痛みや心の調整、脳機能の改善、心身両方に効果があるようマインドフルネスを取り入れたストレッチやヨガと瞑想を半分程度ずつ時間内で行います。集中力アップを狙うお子様や学生さんから心を整えたい社会人、ママさん。脳機能や体の改善を目的としたご高齢の方々まで。どんな方にも気軽にご参加いただけます。