Half Day マインドフルネスリトリート

開催場所 無径会 桐生市赤城山618

所要時間　2時間20～30分程度　料金　￥4200(お抹茶付き)

対象者　全て　募集人数　6組8名

2時間程度のゆったりした時間の中でマインドフルネスと自律神経を整えるプログラムを行います。

内容は呼吸瞑想に始まり、ボディスキャン(体を感じる瞑想)、無径会のお庭を使った歩行瞑想、その日に合った瞑想プログラム‥等。そして、シンギングボウルを用いた瞑想や自律神経を整えるプログラムを行います。心身をトレーニングして日々健やかに過ごすマインドフルネスとリラックスの半日リトリートです。

最後は無径会の方々に入れていただく本格的なお抹茶を、食べる瞑想としていただきます。

 

清流の瞑想会(群馬の一番小さな村で）

開催場所　上野村　北沢(集合はしおじの湯前)

群馬県多野郡上野村

所要時間　3時間程度

料金　￥5500(昼食付)

対象者　全て　募集人数　6組8名

それぞれの時期、上野村の環境を生かしてプログラムを行います。通常は北沢での沢の音を聞く”聞く瞑想”とリラックスやストレスを低減する体の動き(ヨガ等)を行います。北沢の開催場所は沢の音で満ちていて沢のオーケストラを聞いているようです。最後は上野村の食材を活用したお弁当を頂きます。

雨天は雨の日に行う特別プログラムになります。

雨音を聞く瞑想、シンギングボウルの倍音浴を中心にしたストレス低減のプログラムです。室内や東屋でしっとりした雨の静寂を味わいます。

内容

・短い散策

・瞑想

・マインドフルネスヨガ、ボディスキャン瞑想、などによる体を感じる瞑想、心身の癒し

・マインドフルイーティングによる昼食

・みんなで今日の振り返り

＊しおじの湯、温泉利用されたい方は当日のみ温泉100円引きとなります。

 

２ Day マインドフルネスリトリート

開催場所 ”こ森れ陽”　多野郡上野村楢原

”オールドハウス”　吾妻郡嬬恋村神原大カイシコ

所要時間　1日目13:00現地集合、２日目9:00現地解散

料金　

”こもれ陽”￥20000(夕朝食付き)＊2名以上でご参加(1室利用)の場合、1300円引き

”オールドハウス”￥22000(夕朝食付き)＊シングル利用＋￥1000(1名で参加の場合は基本、シングルとなります。多数参加で相部屋になる場合は、500円の値引きです。)

対象者　全て　募集人数　6名

”こもれ陽”

近くに温泉がある上野村の宿泊施設です(温泉は無料でご利用になれます。)。夕食はこの温泉施設での食事となります。朝食は簡単なものを参加者で宿泊施設で作り、いただきます。

山々に囲まれた立地で川のせせらぎが聞こえます。

”オールドハウス”

北軽井沢の美しい林に囲まれた静かな立地です。

食事はペンションの食事になります。

内容(おおよその内容です。変更あります。)

・瞑想(その日に合ったものを行います。)　・体の瞑想　・マインドフルネスヨガ　・食べる瞑想　・音楽と共に行うバレエストレッチ　・シンギングボウルによる倍音浴　・歩く瞑想(散策を兼ねたウォーキングセラピー)

赤城山の森林セラピー

開催場所 赤城山大沼周辺

所要時間　２時間

料金　￥3500

対象者　全て　募集人数　6名

赤城山周辺の散策を取り入れた森林セラピーです。

歩きながら木々や風、光を感じ、心の安定や体の回復を図ります。